Kaitan Antara Stres dan Kurang Minum

Foto: Ilustrasi. (Ist)

Ada hubungan yang erat antara kekurangan asupan cairan yang berdampak pada stres. Begitu juga sebaliknya. Hal ini dikatakan oleh Dokter  Nitish Basant Adnani BMedSc dari situs Klik Dokter.

“Stres juga dapat menyebabkan terjadinya kekurangan cairan atau dehidrasi,” kata Dr Nitish, Selasa, 3 April 2018.

Anda mungkin pernah merasakan sendiri. Saat amarah sedang membuncah atau otak tiba-tiba buntu dan tidak dapat berpikir, orang lain menganjurkan Anda untuk banyak minum.

Menurut Dr Nitish, stres menyebabkan kelenjar adrenal di dalam tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang lebih banyak. Ketika seseorang sulit mengendalikan stres tersebut dan terjadi dalam jangka waktu lama, kelenjar tersebut akan memproduksi hormon lain yang disebut aldosteron.

Kurang Minum Mengakibatkan Stres

Adapun peran dari hormon aldosteron ini adalah untuk mengatur kadar cairan dan elektrolit di dalam tubuh. Ketika produksi hormon dari kelenjar adrenal dirasa tidak cukup, produksi hormon ini pun ikut menurun.

“Pada akhirnya, sederet peristiwa dapat menyebabkan kekurangan cairan alias dehidrasi. Serta penurunan kadar elektrolit.”

Hal ini pun didukung oleh pendapat dari Profesor bidang fisiologi Lawrence E Armstrong. Dia mengatakan bahwa saat subjek penelitian menjadi rewel dan mudah lelah saat kekurangan cairan. Nyeri kepala pun bisa saja menyerang akibat kekurangan asupan cairan tersebut. Ditambah pula rasa mengantuk serta kebingungan yang ujung-ujungnya menyebabkan tercetusnya stres.

Banyak Minum agar Tidak Stres

Karena itu, tidak ada lagi alasan untuk tidak minum air putih yang cukup. Berapa takaran yang tepat, dr Nitish mengatakan, semua bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, kondisi kesehatan, serta kelembapan lingkungan, serta tingkat aktivitas yang dilakukan.

“Idealnya, sebaiknya dikonsumsi sekitar dua liter atau delapan gelas. Jika tidak mampu memenuhi ini, bukan tidak mungkin Anda akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, yang ujung-ujungnya memperbesar risiko terjadinya stres atau bahkan depresi,” kata dia, seperti dilansir dari liputan6.com.

(net/hp)

Stres dan Kurang Minum

Posting Terkait