Agar Tak Gampang Dehidrasi Hindari Makanan Ini

Ilustrasi. (Ist)

Jakarta – Kekurangan cairan mungkin menjadi salah satu penyebab tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu ada beberapa makanan atau minuman yang juga memicu datangnya dehidrasi.

“Zat makanan yang dapat memperparah status hidrasi jika hanya dikonsumsi terlalu banyak antara lain kafein,” kata dr Alvin Wiharja, seoang residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO)-Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI).

Baca Juga:  Begini Cara Cuci dan Mengola Sayuran, Agar Nutrisi Sayuran Tak Hilang

Menurut dr Alvin, kafein bersifat diuretik yang artinya meluruhkan kencing. Ia tidak melarang konsumsi kopi, tetapi menyarankan untuk tidak berlebihan. Cukup satu gelas saat sahur misalnya.

Asupan lain yang perlu dihindari untuk mencegah hidrasi adalah keripik dan goreng-gorengan. Sayur dan buah, terutama yang banyak mengandung air, lebih disarankan.

“Sebaiknya tidak konsumsi terlalu banyak gorengan dan makanan yang asin serta keripik-keripik yang kurang kandungan airnya dan memicu haus,” kata dr Saptawati Bardosono, SpGK, dokter gizi dari RS Cipto Mangunkusumo. (net/hp)

Baca Juga:  Waspada Produk Parsel Kedaluarsa Jelang Puasa dan Lebaran

 

Sumber: detikHealth

712 kali dilihat, 1 kali dilihat hari ini

Dehidrasi

Penulis: 
    author

    Posting Terkait

    Tinggalkan pesan